吃什么能增强抵抗力和免疫力_如何增强抵抗力和免疫力
(资料图片仅供参考)
1、增强免疫力和抵抗力的方法有很多，可以考虑药物来增强免疫力和抵抗力。其中中药主要有玉屏风散、金水宝胶囊、西洋参等。西药有人血白蛋白、胸腺肽、转移因子等。但并不是所有人都可以通过口服药物来提高免疫力和抵抗力。
2、尤其是对药物敏感的人群，更需要在饮食和运动上进行合理的调整，才能健康地增强免疫力和抵抗力。
3、饮食主要是多吃纤维素和维生素多的蔬菜水果，多吃蛋白质来源的鱼类和豆制品，多喝水和利尿，加强体内代谢。运动方面，主要是多做有氧运动，比如慢跑，瑜伽，去健身房有氧健身。
4、有氧运动可以锻炼人的身体，提高身体素质，通过汗液排出体内毒素，对提高免疫力和抵抗力有很大的帮助。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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